Naturen gör oss friskare, det är inte bara en känsla

Många av oss känner att vi mår bättre av att vara i naturen. En cykeltur längs havet. En promenad i skogen. En stund vid en sjö.

Men det är inte bara en upplevelse. Forskning från bland annat Karolinska Institutet visar tydligt att naturen påverkar vår hälsa positivt.

Här är vad man faktiskt vet.

Vatten gör oss gladare

Studier visar att människor som bor nära vatten upplever högre livskvalitet. Närhet till hav, sjöar och andra blå miljöer hänger ihop med:

- mer fysisk aktivitet

- bättre upplevd hälsa

Forskare tror att öppna vattenytor ger en känsla av rymd och lugn. Det verkar minska stress och ge mental vila.

Det är alltså inte konstigt om du känner dig mer avslappnad efter en tur längs kusten.

Naturen minskar stress och förbättrar fokus

I dagens arbetsliv är många mentalt trötta. Höga krav, mycket skärmtid och ständig uppkoppling gör att hjärnan sällan får vila.

Forskning visar att vistelse i natur:

- minskar negativa känslor

- sänker stressnivåer

- förbättrar koncentration och minne

I tester presterar människor bättre på uppmärksamhets- och minnestester efter att ha varit i naturen, jämfört med efter att ha varit i stadsmiljö.

En förklaring är att naturen fångar vår uppmärksamhet på ett lugnt sätt. Den kräver inte snabba beslut eller ständig bearbetning av information. Hjärnan får återhämta sig.

Grönområden gör oss friskare

Studier visar att människor som bor i områden med mycket grönska:

- är mindre stressade

- har lägre risk för hjärt-kärlsjukdom

- har lägre risk för typ 2-diabetes

- lever längre

Barn som växer upp i gröna miljöer har bättre koncentrationsförmåga och lägre risk för övervikt.

Det räcker dock inte att det finns en park en bit bort. Grönskan behöver vara nära och lättillgänglig för att ge effekt.

Det behöver inte vara extremt

Du behöver inte göra en lång expedition för att få effekt.

Det räcker med:

- en kvällstur på cykeln

- en övernattning nära hemmet

- en promenad i skogen

- en paus vid havet

Små doser natur kan göra stor skillnad för återhämtning och mental energi.

Naturen är en resurs

Vi pratar ofta om träning, prestation och utrustning. Men en viktig del av friluftsliv och cykling handlar om något annat:

Återhämtning.

Naturen är en av våra starkaste resurser för att hantera stress och förbättra vårt mående. Det är väl belagt i forskningen.

Källa: https://ki.se/forskning/popularvetenskap-och-dialog/forskarportratt-och-intervjuer/de-ser-nyttan-med-naturen

Välkommen ut
/Team på Rull